【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 C( |- o& f4 E　　可能缺乏的营养素:
- n/ j: @( Q7 p+ t
　　维生素B12
$ g3 G: Y- x3 L; \- c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( T7 X3 w+ q- g& i  U4 Q3 q
5 y# G+ |# P& X8 b; ^" o　　维生素F
: k; y# D4 @7 i' {/ l1 N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ ~6 {2 C3 b' o; v
4 L! Z, i1 k- c# N& ~3 W) J) ?　　维生素B6
$ ~* [; M) i5 B+ E6 {* a$ I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( J$ o5 y3 C. A8 H% _5 n# [- [
　　可能缺乏的营养素：
5 F. Y; g8 Q. k5 l/ q
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  x8 `! x) f, J! L" Z: V0 i
. L1 E$ `+ O4 P6 y! K　　对氨基苯甲酸
0 e% \7 y6 |* X4 {. K* q: K
0 n: p7 P4 p% h5 u' q& ^; W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ H5 Q, \% G. X" E+ O
% k' Q1 y" H5 M9 W　　维生素F
9 h! q9 Z4 C" E2 q' e2 x& L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 G7 Y; g1 U" P) m3 U9 x( J( U# N
　　碘

; m, I0 {( a6 T. J* _$ |　　需要的食物：盐、奶制品
$ }- R' x/ L1 W' _  Q" Q
　　3、脱发

. A  m6 w( y+ _# w7 m　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

7 f: g, @" S4 C. ?) N" L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# E1 E% w  u- p: H5 I
! L: o- o+ Y2 [# F# W* u3 m　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 {' T2 h2 o8 ~! j9 @+ G- W9 f
　　氯
, }6 L# H3 J: y; }7 {$ Y' z
8 F2 R0 ^0 Q2 ?- |' J, Q　　需要的食物：一般食盐
: b5 a1 ^8 ]/ P) o/ N- L$ m
, \4 ^! Y  G% W3 X- ]; C  _1 e　　复合维生素B
& [9 F" a& Q  ^" j4 Y$ w: b
0 _- Z, X- C, U9 H( A. q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

% P4 L# T: z6 |9 R9 S- e, N7 B& q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！