【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 E8 j( ~$ Z# ]% z1 y2 U
% z# I4 c5 ^, p　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! J( J6 [' |/ h7 g2 s  ?$ R0 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 y6 |  f* z. u& R. |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! @* ~, J0 ?  V+ e4 N　　维生素B6
( B) W7 i1 L$ X4 z
. W$ j) F" k3 R% ^8 ~  r/ @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 V9 Y# T5 U- l
" D. B2 R1 [1 l- q  h' H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, D! F, {$ w+ e5 E- S" ~2 r( R
/ x0 L: z  P3 d; T　　可能缺乏的营养素：

: m0 ?4 A- r2 ?4 O+ Q0 h$ l　　复合维生素B
# j# a. w' R# }
6 P% f$ k/ Z* c$ X' Z& [" G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" ]- N" S5 Y5 K6 w4 O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, p2 f- r3 a9 e3 v: _# v
/ Z! }0 i( H: J$ f& `" X! c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 o6 }3 {6 \- p/ p, {　　碘
" I' X1 x3 w7 M" ~8 m# _$ @* I
. S8 o: D& t" d& }( b　　需要的食物：盐、奶制品
, V9 c5 @, o- p& S/ Q1 M
. S. A; }! d+ [9 A　　3、脱发

, b# g1 j) ~% Q& `　　可能缺乏的营养素：
- Q4 [8 |5 g; j. m& }& r( ^
8 k# U: {1 b/ Q) u! `# |& Y% S5 G　　维生素H

) p$ C, x* o) c- d$ }/ ]8 q5 }) ]7 N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ y. Z; S1 z7 v  r1 H0 `
5 s3 q/ V) M* B6 \5 O　　肌醇
$ c7 N, V) A$ [! e2 `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- f0 f( X& h/ h) T/ R
* f4 V) k) a! G4 }　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

5 {, w- k0 C* f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  Y2 w" a7 F! }) M2 d2 M$ e5 X0 k$ Y　　和维生素C、叶酸

5 B, o, w+ N( s; [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！