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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- ~; g. @1 f2 @8 Y3 W ~
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 w7 C4 m& M/ w, i8 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 u4 A- O6 `6 ^3 a) p- [8 G' F, K8 O: F 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( d4 v( t5 W, {8 s& I6 m9 n
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 k2 X2 L8 a' E/ Q' T" \; b6 ?6 U
运动区 ' |( }4 V9 B8 k% d3 _6 E) f
收在刷牙漱口时 1 o5 n+ C2 h% N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 J! A+ J: O# l( A0 ]; h& z3 M; [; E! S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ V- z) Y2 t' l1 N: C/ m0 b0 L, A( P0 W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 H" |) }6 s f* ^2 `* j 收在沐浴松弛时
Z, k* T& y8 s. _: \9 Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ `# W* c$ f# N a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - Z3 V$ C* s# _4 z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! S( F% e; e2 B0 ^( w/ {5 ]! f: F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" E7 r: i! _5 e8 O$ L1 L5 W 站立式
2 x7 U3 f5 P# O' O3 u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 m, S; r% b& h! I- u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% U1 h3 J$ z1 Y: z/ e
仰卧式9 k3 W7 h, M! c5 a3 V6 d
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 U: a3 V5 ^2 s6 G9 k8 g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: E0 d2 n, k/ d8 X! b
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, y0 A2 \& L0 W* g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! V/ s u# Z7 e/ ?4 T, {) G" G5 _
俯伏式
; }* i$ N- ?% r" T X a、手脚伸直伏在地上。
* D ~+ V+ R9 f0 m( p: L8 v1 r2 B6 ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 u6 N% i% E- p; I3 @
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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