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15种可调整身材的食物
3 O2 p* J" l- L+ }& v6 L- n1. 紫菜
* o1 Y( J1 B. I0 c" a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ |9 p7 f' a8 F/ x7 [
2. 芝麻
, \ ~8 }1 Q) N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ @6 x- S3 g/ ^. j
3. 香蕉
& l* S+ q" s6 [4 I# \% h# R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 y# |# [% R; C" D0 w
4. 苹果 0 a+ O3 F, }/ F1 r, E+ Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 n, e& C" L. s! ^7 c$ u, x7 C: A5. 红豆 * R# [4 y! E) f: a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! a- c; c; N' O% _/ O g
6. 木瓜 - z2 S" m' w0 B3 [6 i9 B- x, i9 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 f# V/ P- h O2 p' L! H4 P7. 西瓜 $ f& R* e; m" t S* l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 b7 d( K9 L9 @' L `! ?" L
8. 蛋 $ O5 x% o, q# R$ v% W8 h# c! W" l2 w. z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 E& d( A4 o/ e/ u/ w2 g
9. 西柚
0 d+ T; B3 h7 n# ~1 S' U9 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 }& r2 W3 z6 H( z7 e# e
10. 蒟蒻
8 r% |: r2 ~4 E6 N1 P0 r. U# x+ D% q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 Z2 W, r5 }. _0 O$ }0 E: J$ \/ b# A11. 菠菜 : u: z9 B* ~: Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 u3 a. ]% I! E6 t2 `( N* g' f) ^
12. 西芹 ! x3 s6 t0 f1 ~% Z" u( y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 ~% z' _. b% f5 X' T* h: ]( C13. 花生
' k8 B' N5 l1 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 c& m: e- u6 b x2 t ]0 G; ]4 U) a; L14. 奇异果 & g/ g" k* Q$ m6 d( P& R3 M: v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- j. n/ j. @6 Z8 V) Y- z15. 西红柿 3 i! D! z0 W3 Z4 e3 ~, X2 w# D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% F8 x2 M4 T N1 D+ |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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