|
|
01、地瓜
' l: M8 a! R7 N5 o: a: i地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - J; |% T3 x2 o# L [, a5 e6 L+ J
1 |) d! M% |1 H) e02、绿豆
+ L* {7 y2 o9 s+ U$ H/ @) ~- ~9 M; S5 V1 ]" D7 p `
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ; H# M+ z3 f: k4 k( r0 n/ U! K) I- _$ U
# D% W( }( V8 H# t, x |03、燕麦 q( ]& B( F4 m) g
" E* Z! y2 ]( p t; K8 y
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ : N \% r& o6 N) U) l
/ p7 ^. l$ B/ h H/ C04、薏仁 8 T/ _' L/ }) E
. o3 g' K! h$ C b. ?薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。# D% e$ A' M$ j0 {
6 i8 R$ a$ f+ [& ~# N; {4 j
05、小米
1 J5 x/ x, [( c8 ^
+ }9 H% l% p1 O小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
( B3 \" |4 O! i3 J) K! b& H6 \8 p
. u( P" E" A8 ]: I' E1 |06、糙米 b! {3 V0 O$ g& j& W! B
' F+ A; D" s/ H7 x1 K+ V
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。' {8 N( d. o9 m9 p& @9 |9 _
! I4 Q i/ }' M07、红豆
* q+ w2 O% v; t' j* H; c$ l红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。1 W8 D8 Z' o1 J- W
: F0 k0 I |/ J# p
08、胡萝卜
: m% ~3 b* e7 f3 I! P, R胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5 V* |; o/ d* R
+ }0 z4 ?5 a3 ]7 v) x09、山药
' g6 l) n5 V1 B: D山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 }4 R- O, c& n5 \
3 y$ Y: B: `- {; E* U* e* f1 p3 U8 _0 T10、牛蒡 9 \) }' ], R, L
' h' }% |8 L' I& Y牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
# {. O) [( R* U11、芦笋 . I: A) s T1 W% [* ~* ^# p& V. E
/ }! b4 }& r5 `0 C9 A. z芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
' _% S E+ o, q3 d9 I) | j d6 b8 j4 f2 R" m
12、莲藕
+ g; Z6 o$ V0 c/ d/ f0 N8 C% H+ T# f9 J) w+ f N1 t$ G
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。& p' O/ D' j/ v& W- a7 G i
! I( s/ Y* `- p" u" f
13、白萝卜 4 g* F$ H' l b5 |: f" Z
6 X! J. K& [: t# g- }& v" S
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
" i1 O( ]' r$ |" x" c. y. U6 V# A- Z. q- y6 x5 U3 l
14、山茼蒿
) v a/ s$ n3 i& a5 P$ C' c( \$ V# ~! A. g' F4 ^! y" a
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
! Z( O% g" r% B, w; A. P6 R/ W4 l3 R5 z8 g2 J- J W
15、地瓜叶
+ Y: A7 O' V+ [
/ C8 y4 F2 D& \, m地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 9 s/ A$ y5 o8 E/ }/ w, U5 g
0 M2 M1 T5 h6 g6 l) o; \16、萝卜叶
* G8 M) h; {" n$ j, @: _
& x/ s' x4 ]; r萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
0 D" y2 f6 T& r. N- C7 x* F1 x4 m6 |7 |+ j3 u9 {9 B. q& \
17、川七
/ T& h: N2 Q4 E) }( l% k4 D: C* k. i$ j$ Q+ u$ r
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
6 p# T! A4 i7 { V' w3 f
5 d9 N6 M6 Z0 Y+ K& m) V" y18、优格 ; n) b0 j$ g# g4 v$ G/ `+ W8 ]
( i0 c3 L9 f1 j* }1 f) ?1 m优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 s) a: z7 S0 l/ B
5 f% s r' b& D$ f* ]( Y3 j: L19、醋 # d7 w3 J2 J0 W) L5 I. A) @! B
1 Y/ u4 l# j( ]4 x- K. _3 E! s, `醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。/ k- A% a: U3 U
1 G5 P4 D( D- Q
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡