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蔬菜水果中10大减肥标兵 , [. {. b+ j3 ~' g
x, d2 i E' E4 g, _1.紫菜 7 s/ j! I9 f$ O% y# |7 S
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ( P- t0 L A/ g+ Y% B
2.香蕉
# j1 q% {) |2 X& x香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 . `9 Z; s. U: z) Z
3.苹果
% K' c4 M2 U2 d4 B2 p苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 7 y) f( T8 p' n% I# r) i
4.木瓜 , {7 \) C% q) x g+ h# J9 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" l0 f5 o6 }4 B/ i- c2 u0 D- l- `5.西瓜
I6 N. u( |' {! X4 [% @西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
1 k" g* q/ R. ~' m% \$ N, P6.西柚
7 }8 F5 s% @5 Z, Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + t; A9 f6 J7 B* I: E1 n& f8 m
7.菠菜 5 k; W% @) ~9 i
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 7 F! c1 Y: [+ ~$ C
8.西芹 + }/ T7 x8 A) V
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
: e0 |: m, M1 }# m9.奇异果
* X, q8 J7 Q5 z {( ?% ^ 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 " Y' `3 t! Q G
8 G/ ~- P# O' \ I10.西红柿
( t r. X+ B5 h8 T7 j' k% R0 _& }. C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |