春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

: f8 E1 N) H7 i6 ^$ q" P% m
一、春季养肝护肝正当时
; a) F2 M9 i6 ^
9 p# H4 k) u- I, I- a关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
+ n5 i' a' R, w! {7 ]
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
7 A' }1 {5 Z8 Q( C; ?; `
; H! L$ q  y2 Z" U8 M! z& u) E/ n3 y二、肝脏“呼救”五大征兆
8 V# _/ e! }, }! Y
( z. D# N5 |2 r' f2 P3 g6 v征兆1、容易喝醉

9 C2 }1 ]7 l7 s3 {) f% b' @4 j有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

# o# P& q; v' J征兆2、粉刺增多
) y3 H: q5 E5 s
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
5 H2 d* |( R3 o" a; e
9 u. U* f6 m8 S+ w9 B征兆3、伤口容易化脓感染
5 P" Y7 i7 \6 W. A% S
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
* b7 S% a, L- h$ G% [
征兆4、鼻头发红
7 f6 C! o4 C9 l- c1 s  c% t5 M% J8 l
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
7 S0 c  B. _4 T% O  i6 A2 s
征兆5、脸色发黑

5 ~$ r( m" n# g- S/ ?肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

" Y5 ?" I# w9 B- t4 m5 E* O三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

4 n# l0 k! ^# {' _每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
( c) ^6 I5 b, x5 D! s  |, f
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
2 ]8 m2 {+ S0 @+ i+ }" l4 I/ n+ q5 k               
* W' R! Y2 O/ Y+ u( {: z0 |: K
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
  P* t; `3 o& O9 r% i3 P4 U* ^$ ?         
3 Z3 E' Z8 \, c  L
% L. y& c4 \3 f9 Q4 f$ H* p2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
0 u3 O( C# i; d6 E+ E$ n5 u
$ ]% |) y. J* \  R9 f7 o  O用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
3 D; ]8 S( F# f) {4 S$ s
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

四、全天候肝脏排毒时间表

清晨起来首先就要清肝
% z" G+ ~1 e/ w) W. o! Q3 C
% f. w. }, y. Y5 }7 s$ C. S) v8 v, t7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
, b. v5 |- S( Q+ d8 q, B
5 ?4 \. B7 [: z4 i- u+ u这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

" U8 X# n$ T: P% O1 s6 S0 B1、口红：化妆品也会伤肝
. B5 g  e$ K! c1 \) q/ u  r
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
3 ?4 R' U" A# k, L8 C: l6 {
( M; D: @# g; ]2 T" k有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
( {' R& `% z& u
8 I% R; O" `% ^! M& ~( a# w( v因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
* k5 W! `) c" }2 y+ R
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
  v  V, O$ w. Q" O. g  L6 Z6 @1 ?
; t- q4 d4 v5 m% A9 W具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

+ c) A& _/ F1 ~+ \: v0 B) g" `, g3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
: I* ~8 s) t6 U9 d* ]8 Z0 O
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

- r9 z% @8 N+ Y- ]3 Y' G! @8 z% S现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
7 ~6 n2 ?( k4 p/ F) X
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
( i& V6 m- O" }9 c0 K& j
: i- D$ s9 P( h4 |5 }% D* V这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
: p8 N6 q" ~5 G3 C
2 y: E/ e& J3 Q1、零食：给肝脏增加负担
7 v) x4 A; O1 j) M# j2 |
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
, c' Q4 {$ P) r- l5 C
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
, [/ X- |/ K$ }* q' C5 n
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
% f& @- D* [& z
) W5 t0 N3 e1 m" y5 {6 P2、香烟：别把压力转给肝脏

2 {* h8 |7 l/ w4 r一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
2 I9 z7 C6 x. b! `
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
0 F* C2 Y7 b! O1 B
0 {$ v0 B3 U& u: _而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

" e7 `% A$ b% H9 e按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

7 d1 ]) H* X( [: C! _8 W对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

" T  L0 E$ B2 u' Y2 b8 N3 c/ U  h: @. D5、植物：肝也爱绿色

" D, i4 `* n- O+ n: ^; h五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
0 |4 z9 T9 `+ M! r5 p
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
; x& u& B( R/ p& F9 w$ h" W/ ~
+ l& C9 i" U6 p# I, m8 `2 b同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
9 x/ i4 I. _1 R/ `  m# D( q* h
: w; K, l" ]! h) L" {1 ~" S, k5 X* _18：00-第二天7：00
; ~& G( F5 O) h# h- ?# S" H
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
; @) u+ y* T/ A9 g
+ l0 X& o) U4 N9 U; D& m; m推荐花草茶：
5 A2 F2 H1 Z/ Z: v( b0 \
6 s) i% ]1 @, T/ E5 ^1 v% a
菊花枸杞茶：清肝明目

$ P0 k7 A7 R! J2 n( i4 L材料：杭白菊、枸杞各10克。
" E' C4 m) e- C# }" X
( {4 L, Z4 _+ x$ |5 l: t- P- M! n做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
& |; v. F+ U5 N% }
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
7 z5 ?  F4 U/ N+ A0 f
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
% A, k: ^( C( b& M/ U2 _. f( F
4 o( _+ s' ?3 E. C
8 U1 }+ B; J  Q2 m* F7 i) V

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
! x! M0 K) B& r; l5 K

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵