能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
2 O$ N# {/ N9 S9 G　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

( L% H: N. j" p( e8 _4 ]　　白萝卜
, y* R/ M: a/ f& _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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. _, V+ K* e8 R　　韭菜
" e% Z- A. T' p$ u　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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% [+ m8 p) N* V6 F　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

! k* Q) r6 B& t　　椰菜
6 F2 v9 w) Q6 |- o　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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' C9 C" i) ?+ y　　芦笋
6 N8 t0 Y' w  [9 V6 d$ q/ d6 R8 T- ?5 T0 _2 P　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

/ U7 ]2 r- o' V  Q, u2 a, e　　冬瓜
: [! H% O/ A( E* q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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5 k. Z6 ?( D8 O0 {$ n2 r8 D: B　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
1 H- O- d1 v+ Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

6 d" A8 H  h/ _6 b6 X　　芹菜
. h: P% m* ?# a: F% P: @! N+ C) d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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5 R2 K7 G8 w0 j; b9 L1 {% y　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

0 ?7 |' y9 G) m; q7 |0 }　　紫菜
- ]# J" v9 j8 P5 l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
0 B1 z; S4 v( y+ \- C+ v7 K　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

0 v) E7 L' U7 r3 j3 x$ F　　西芹
; Y0 ^9 A# H# i# N　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

& _3 y4 A' ~& T　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}