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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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$ w N0 e. ]% x. {3 p& R1 c! V2 C! ]偶然看到的，和大家分享下
6 p8 Z8 A5 P2 Q1 [' r1 \# {. Q; A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( l: G: K$ s( ?& l S. t( {
1.梳头：9 A% K( X$ Q3 [, w
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 E% K b) Y. B( F m2.鸣鼓：# e3 P: O6 E* ] G: D
2 c' u- Y$ u' D2 V* { 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- v5 T8 U f8 {. r5 b* t# ^3.揉眼：& {. t' H* \2 P% N5 n: v" Y, c
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
: \$ z$ f+ {- y3 t8 s6 e4.捏鼻：
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% G$ @. U4 D+ r) g0 i6 H6 r J- v 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% b" u c+ ]% W' J
5.叩齿：. Q% L- o0 q$ ^" t8 C8 {' O. F
% {- L8 k3 B1 g8 Z0 q 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! |* r- C6 Q2 ^3 ~+ I+ x6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。5 N. _1 m. l: L$ J& v( M; O
7.转颈、耸肩：% W: Z9 D" M, _! @+ e/ @& E% }
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ ^) J- T0 [2 d+ z
8.干擦：) l1 _7 h" ]8 ^8 l5 ?8 Z. [# W* X
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
, Y; X+ F2 `; r! G- o9.拍肩：) j' Q# p; J) C& G4 B
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
e, X) l* _( Z7 d- g% m5 {( L$ u10.转腰：! t0 k0 B" j0 @( o* W, |
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 F( \$ G6 Q) k2 D- Q8 f11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# q1 }* H9 N( M8 e. Z! G* M0 `
12.踩脚尖：9 W: n0 u$ \2 h' O! e7 \
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯