世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 |4 Y# k8 K7 v 习惯一：一生之计在于晨3 ?$ f- C" Q6 }* {7 L+ h
你需要：
& l7 K- M+ c/ D! ^- d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) B6 x) w# P* H 2、用手背托住两个下颌。2 z: a; t$ }7 t9 _$ U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ v% e+ |* \- C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. b& O7 N& K+ v9 t/ A% k# g: O( N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' ]3 N9 M+ x1 N- b/ G3 S# k W0 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ ~8 ?; d' T' T* h6 `( I( m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ Q% @8 m5 A9 Y0 g 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 H" L1 a; a: ~; {3 g" e6 D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) Y9 i4 K7 c" `" c7 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# v1 k5 S" ?0 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- P: z5 L1 W t- J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 }* l. |( h1 m9 ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. v6 r4 D3 b, C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% R/ U4 M( W' T2 p# H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* R2 f9 A: J+ ^+ d; e7 a5 m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 Y; [' S; _4 F0 g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) m/ \$ M F: M 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 C/ D. e& ^9 K9 Q, x; j% e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 |+ a( g. z6 t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 s" D, |/ [- Q2 t8 v# Q# N) T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ }& l) x2 d7 S! c5 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 n4 Y2 H- A: ?3 O* d
2 j0 g& Q% J4 s$ A+ J( E/ ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) R6 ?9 h8 U. y3 W, N5 q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
