世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" S. |9 [, R" r. i0 E 习惯一：一生之计在于晨
/ H) a8 b) s5 P- j2 d$ ]" x p你需要：
! @* u5 `) ~ n; c+ ~$ K1 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 ?8 c: k0 { f' P; v& \0 Y
2、用手背托住两个下颌。/ O* s( }5 L0 P1 j; B0 h5 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; R" u. {4 `. _6 z9 X/ a1 f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 U! P% t- r5 O: Q" V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" H6 P7 t( W: Y" a/ D7 F5 y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 C* |5 V; ~7 `9 \% K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 L5 C+ q1 B. w4 N8 R8 t+ f+ l
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 W1 C0 ]/ c7 n3 C( y/ b# ?2 r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 ]. V2 X. K4 c! Z) n0 F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 M8 x9 J, E2 R/ N v4 |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 L, c/ t( X) k) Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 o Q! N' K" X9 v; `7 s6 j5 i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ Z/ y% q& P- J S" R" F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, R+ a- G8 ]! L, K& v6 \4 n7 N! ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- I8 w8 }! m7 O! D* L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ J5 d1 _% _5 f1 Z5 } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 b! ]; U; e r" P
2 @- s/ }# t5 h7 ^ 习惯四：选适合自己的内衣
$ N4 t# v6 _+ b. j
% J$ i* m+ i7 b7 k) ~1 F% X专家建议：9 I" U6 g X. N2 A) `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; s; v5 d3 w) s/ T+ {3 \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 ]9 t$ T B' n% x% q" B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 w% Q1 Y# a, S6 v' }6 r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
6 U0 b: x# F& I3 p! {' {# [% ?
2 n, Z1 G5 [+ ^3 | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 C9 I' I# v' q' I- V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
