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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) b3 ^/ S0 W/ \6 r/ j
7 |) @: U# J2 Z w7 N: ^ 食谱内容如下： R* }) D6 N0 x# t, }
第一天& I. X1 S. A0 ]# _0 S: Y% R) e& m
( e4 G0 e, [5 q( @, Y/ D# z 早餐
! ^+ l; } u- d, z7 y0 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- w; X1 R! ]# E& S0 k$ C- Y8 ?( C+ F: B 1/2个柚子或者柚子汁
( w9 D. B( A4 H ^, J e% k 1片吐司加一汤匙的花生酱1 B' v' Z# b: Z) F
5 x& S. R6 l3 \/ T, P. p 午餐
& W' Z# g6 ?# k3 N! c& M+ O 1/2 杯金枪鱼+ N r# c2 V0 s7 @2 N& g" @
1片吐司
' N1 K* h$ y5 R% T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ z9 k( b; ^( m r
. h/ A8 _$ U$ C; ] 晚餐
3 [" f/ W* D0 n0 \9 \$ m 3安士瘦肉或者鸡肉9 ]" h Q8 v- m+ m- c
1杯青豆或者四季豆7 W9 R6 M; u! f( x2 Q( {; l: A" Q8 w
1杯胡萝卜8 [$ G: K, p! X$ i# C( r
1个苹果/ J6 \9 ?7 S- {2 i9 I1 @8 ?+ O
1杯普通装的香草味雪糕
: U0 y$ s0 A5 w4 B
% U6 a0 |7 q8 k 第二天
: I Y$ M- K7 e- v
) W8 ^0 t; M' A 早餐 + [' x7 w& T, H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 s3 ~2 t0 o) ]! Q
1只鸡蛋
9 l- X3 |0 j( J) n, G7 c4 w0 u- u 1/2个香蕉) e: b7 W- y# e% U
1片吐司7 D/ y$ d8 O+ p2 @( l" ]& o: u' u
% r$ o$ r/ j- f* z8 A3 M) d _
午餐
# b* Z2 ?. A5 | ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 o( @1 l! B+ P& t( i% |" J) c2 N0 Z$ a
晚餐
8 G" l8 i! {7 @ P' M$ l6 [9 U 2根牛肉香肠
, h$ B: t* y! }/ R+ T4 o; k. n( f0 \ 1杯椰菜或者卷心菜( |9 I" A4 w( j4 d5 E" {
1/2杯胡萝卜- v$ b7 `$ ^$ H5 Y% q* x
1/2个香蕉8 B) S& M0 E) P
: r9 o2 L6 Q( c
第三天 8 v5 t( }& d2 C! L8 x
[/ i) i, a! a) r9 c% l 早餐 1 X6 G! I8 d3 M' @0 I$ S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: }$ D/ k& t) L7 c, h% ]
5块普通大小的咸饼干
7 H. H& }; O) G- S* C 1安士乳酪' U5 y: N- D) w9 h h) I- z1 f/ C
1只苹果
0 O5 x( d1 d. ^# C1 T* M" B/ A( }7 c) \
午餐
/ [) g% _1 T& N6 ~1 Q5 \$ i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; i9 N3 W& R0 R& H& @& u7 E8 K/ v 1只水煮鸡蛋
! ?8 ?/ p, ]0 U; B z8 H 1片吐司3 l! n) m3 u& |; M/ E9 s; B
7 t/ o' K. T+ T- n5 h# Y: p
晚餐7 k" o0 P+ Y S, O9 S
1杯金枪鱼0 `2 P5 \. x4 |( w& I j
1杯胡萝卜( ^4 p1 R) V8 Q1 D9 \3 b- U
1杯花椰菜2 _1 ~- @1 D4 l7 q2 D8 d; i
1杯瓜类' C; y2 e3 }# Z' Q7 l, s$ @2 A0 e
1/2杯普通装的香草味雪糕$ S% f0 p v: Q9 u% Y- G W& ]6 U: I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 C% ~8 i( m) K7 g
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专家建议# N* w7 R- W* n& v- e* M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 i3 }- r2 p' O$ h6 A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 j0 Q, w: M, T' A( x8 s% N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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