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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 R% m$ v6 ?4 R( g9 F, q' u. x; ^手部运动6 G5 U9 z$ \6 B
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 ~+ }9 R, n9 H8 Y8 i0 H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: T" Q, n1 W& J. u4 _# _6 D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) ]4 r3 l9 w( N# l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 n6 {) A2 @4 a- v( J3 g) C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& s: U/ l% g4 z5 D) ?: K& }- L
将两手上下摆动，放松。+ A; P3 q4 [$ f/ a3 L1 C# G
颈部与肩部运动
, z/ J6 Z0 U. e7 k& G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, `& |/ W' O2 h! ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 F6 b# B* ^7 }7 Y* x6 ?- N7 t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 C: ~6 S( y! Y; q3 G9 m
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 \3 a W" G" p2 i& O) \8 V" _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 ?- E" {5 T: Z% v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ k, R9 [& W8 X 脚部与足部运动
$ \; v( @, Z! m% v- q$ h4 M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 v. ?: Z- o+ w- T1 B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: M5 M+ ?. R* N0 ^4 j9 r3 T1 w# U( P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) \ r3 E; d. {/ v% } V; z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- N& e5 Y( G; C) o! r% q& c 手部与脸部运动
7 D, c" ?$ @& S) s9 S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% l" l4 J( @) E: h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- r# U# ]6 }) {& M# |' j4 C
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* {7 @! V+ l! W# S5 v6 R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# h. v3 Z4 l( i+ f: {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# e6 w0 |# X7 W, z; T6 d( l8 D% t) F3 a
沿着下颚向下按摩。
3 d; I% W, v; X* M+ O 下颚左右转动各5次。2 ?4 F; W6 u4 k$ x: }( H3 J7 K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. a# g6 L& V9 o/ J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试