【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) ^% |  q7 \3 ?. c8 ?
/ P4 h+ s4 H& s; g* u+ p　　可能缺乏的营养素:

0 k' |5 ~; l: N$ [" F; V6 p　　维生素B12
( q: M/ G1 j/ t% C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# t6 W* |/ L: l7 C6 T　　维生素F
9 U0 N: Z, X) W! O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% v) Z9 F" T2 ~  |- T, p# g/ D0 k1 |
1 K' F7 j& n: }) D4 T# s; A　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 G& J- {) D1 m) j4 X
# B7 _6 ~: o2 c6 y3 k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( F8 }3 i$ j& Q( O
　　可能缺乏的营养素：
* |& {" B" t& `6 b8 B& P* q
　　复合维生素B
1 F  B( `. G) B; Q
" e& {5 P3 E  S) [/ ^  a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

' y& b  j. ]$ I/ b" r  O- W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: M% x2 k+ g9 h/ T
　　维生素F
* H0 a# A5 p2 o
9 e  l9 O, F( Z2 _. C8 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- ~/ f' K# s1 u2 ]! W
　　需要的食物：盐、奶制品
' _9 x( u7 {9 g/ S' Y
　　3、脱发

: Z2 |7 U; e+ Q. l　　可能缺乏的营养素：
6 x, F, K- U- ]
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) ?! T+ Q, A$ ~2 \* @" W　　肌醇
7 |% C6 E( A2 t9 ~( w9 `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 Z' H) H1 j1 }/ \6 a
　　氯

* E  b. [1 U: `& A　　需要的食物：一般食盐
" U7 ?8 f2 l$ a! D& E* \
5 U4 P7 j! O6 J2 m　　复合维生素B

' S: D& G/ ?0 Y* R! X1 e. D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ G3 O: U- s* Y$ t9 }　　和维生素C、叶酸

; E9 |, R* F+ t7 l$ D9 m% e  J1 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！