【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! d5 B1 D! v) K7 @. V9 U3 m
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 o5 M& X3 {0 ^4 r# }# C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% p0 X/ d- M; E+ g: R
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. W6 m  I* A. k5 p+ t0 [# j" o. m
　　维生素B6
' N3 [8 G% j' X6 C9 Z' y
9 V# M3 b, q  x/ r! C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 s( a; I5 q# H# C/ A) Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 t/ N' z0 }9 S, s
　　复合维生素B
, P9 s7 P' C/ q. p# z: q, I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& X+ [' B& y4 w) m" v* Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 G( \5 G' l( ^/ D! W4 ~: w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. \( U( i2 J1 @, n　　碘
, H0 Y* Z+ r( g. e
% x0 e% a- [  t　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ E7 g0 [4 {: K3 @5 M6 ?% Y* \" a" h
　　可能缺乏的营养素：

6 b: V' j) S3 H* k! N　　维生素H
& W1 p( B6 {! t9 f
% i$ i1 i! t% m/ U. ^+ o+ W8 A9 N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' R7 T% W8 I6 N* j/ o( M0 g% y; ]  H
! Y% V+ D- W7 e) j9 T4 |* n　　肌醇
7 n; K+ _- a& x6 ~
* S+ I' Y* V  |8 i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ V$ U+ U9 T4 @( Y
8 X4 I0 x7 _- _& V# w) l, j3 l　　氯
- C; s/ x. ^2 x+ e8 Y+ ?! q* B
　　需要的食物：一般食盐
* x* Q' K5 M5 I& w) L/ k5 Q, H9 [4 I
　　复合维生素B
5 p* p( x$ ^1 }; k' \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！