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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 r, k L1 E$ y3 i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 Z- M, ]0 W; ?" X1 a# _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 {2 d, R- l9 O# P& C3 p 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 _8 g# a7 I2 g2 G. [" \! _$ d$ [: Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. g; Z" w5 N0 M6 g( t
运动区
1 Z" o) W) e1 x( D4 z j) U 收在刷牙漱口时
' U q# | L9 d2 @6 o. C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 ^# O* F4 T- B+ T, M8 }4 p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: s' x1 b3 G: v: A1 a# j- U* i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" l; h8 l& d: w1 A1 h8 k4 M
收在沐浴松弛时 & t. d) n$ G4 Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " V0 j) C, }6 Q( C) M$ z6 X
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : ?. y: N6 `$ q- `) z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 T1 g1 o9 U, G9 j3 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; X$ E* i. M7 B
站立式 - \( C- s* r1 Q% e& u& q; w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ N+ ^# M8 s% W0 Q8 M- j
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% I7 z! j" i' B
仰卧式
% h( a$ D+ e% R: c p f; t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * g: ?; d+ O6 s8 f+ w8 O2 s! G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- E; U; u: K1 |: o% q
俯伏式
! ?2 J0 x1 i7 g a、手脚伸直伏在地上。 ! f' x; U4 H& ]0 @) I, J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ K" {. U5 \1 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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