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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
( v: n, Y! [9 k% D7 { 1 Z8 ^1 D& _2 t& K' V8 d* }; B/ B6 d
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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! F2 l" s+ k. u3 |* R 1、饭前喝淡汤或吃个水果) G( G' V) ^8 K" m, C4 ^
# i) A; D: I4 C" _+ _) c3 T
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. {6 S. W# ~# T% Z$ C
* j0 D: V2 M5 A; L! b* v 2、晚饭少吃，以素食为主4 Z0 G/ K) B4 g& N, H) B
3 b3 D. J; c( b" \ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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+ G1 l. K' [* i, ]2 Z* w" F7 ? 3、饭后散步半小时
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: Y- S5 I, H9 \. Q( X% T9 b1 Z( ` 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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