|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
# c' f* C. n X9 U0 h2 @) d) \+ J$ v7 u: b
1.甜食。
; g) i6 Q: I4 z. z) r' p
3 d& w3 z" a, h& Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 V0 b* M! J! U* H a4 L
2 J6 L2 x. N5 b2 v( d2.水果。# O' f* E/ G' u8 R' }0 a
3 Y9 s+ R$ M' Z& A( ?$ W% `1 H
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 }3 C: r; X+ P& j" }& C) J' I2 j
: d3 S3 z+ I) R( a( b0 ]* n$ Q
d6 l% n) m. N2 R9 V7 g3.吃饭狼吞虎咽。1 ^8 j, G. n9 g- Z
- X2 ]2 a# A# D+ ?5 X2 R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 F6 ~/ m7 h* p" z
9 p" I( ?5 M' z
$ b: Z1 U6 a9 s' Z! r% h, r3 \4.习惯性减肥。# s% b$ ?( F& G/ _
" @0 a% }( A H9 z6 Y 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
# {1 ^, X9 ?8 i1 \; O% U) k! v ?7 E2 ?$ b' T& X
1 `4 L- `9 R+ ?% P5 F' W; U" S
5.可怕的生理周期。
! g( i4 c* }* M
' {3 K/ n% ?* u% o 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 N- B& E/ g J: W& L3 E& Y9 a2 \
& o' Z" W! N% T& w, ~) x
+ |7 u3 F1 m) m6.烦恼。
4 B7 S3 k$ r! x' o
& v: y: ~! G! _- K; d+ Z, P4 U 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？3 w& K5 e8 j# L$ x6 C
0 b8 i0 `( y# q c& T8 r
- w3 h0 _" L! v/ [- T- y/ f1 L 7.宵夜。: w5 `: W3 M" n3 Z, D
5 n# }! |" N3 R. @1 h; ~
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
; A8 S% r$ n+ C, r$ l# B, l9 S+ F9 z
8.运动不足。/ s& h( B3 R6 H' ^2 _# H- O
3 @+ L6 F) ?2 P3 X4 t( M 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 ?( i1 n0 D5 t% C& ~0 ]5 @/ R x% z' C- W; F v V
' w: s. W/ Q6 R X/ L
9.零食。
- P! G1 f8 T4 S; y2 F
1 ^- K7 t3 [$ ]! K0 I1 A 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. H/ e0 n" T# t, h1 d _0 q1 N2 Z7 v+ \7 ?+ m) {
1 ~$ T) B# J9 ^, C$ {5 l1 O2 Q1 z: l10.季节。
" v# q2 \ W5 i) O% a0 v8 y" ]1 n! n" p
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊